Зачем сердцу дополнительные нагрузки?
Сердце – это орган человека, который трудится даже в то время, когда остальной организм отдыхает. За всю жизнь оно не знает отдыха и передышки и легко подвергается различным внешним воздействиям и внутренним переживаниям. Чтобы оно было крепким, могло прослужить не один десяток лет и справлялось с повышенными нагрузками, сердце надо тренировать.
Как можно тренировать сердце?
Есть такие физические упражнения, которые без особого труда может выполнить каждый человек, но их польза несоизмеримо выше затраченных усилий. К ним можно отнести:
- зарядка. Она помогает развивать мышцы и укреплять связки. Это сделает координацию движений лучше. Легкие ежедневные упражнения помогут нормализовать артериальное давление.
- разные виды ходьбы. Начать можно с медленной ходьбы, постепенно наращивая темп. Для этого упражнения не нужно прилагать особых усилий или тратить много времени, просто можно вместо общественного транспорта или поездки на автомобиле немного пройтись пешком. В этом упражнении главное соблюдать правильное дыхание, чтобы достаточно кислорода поступало в кровь человека.
Физические нагрузки в среднем темпе
Влияние физических нагрузок на работу сердца трудно переоценить. Они могут оказывать полезное воздействие, если только будут проходить в умеренном и среднем темпе, не перегружая организм и сердце. Такие тренировки смогут нормализовать циркуляцию крови, помочь сердцу работать в правильном ритме и частоте, обеспечивая все внутренние органы достаточным количеством кислорода и питательными веществами. Сердечная мышца станет более здоровой и выносливой.
Как нельзя тренировать сердце?
Когда человек проводит много времени в спортзале или подвергает свой организм постоянным изнуряющим физическим упражнениям - это может наоборот пагубно влиять на организм, и, в первую очередь, на сердце. Отрицательными моментами таких тренировок могут стать:
