Зарядка для сердца

0 0 670

Кардиотренинг - одна из самых полезных тренировок. Она помогает быстро скинуть лишний вес и укрепить сердечную мышцу для новых нагрузок.

На картинке показано Зарядка для сердца
Дмитрий Григоренко

Упражнения для сердца


Для того чтобы сердце как можно дольше оставалось здоровым, его необходимо тренировать. Самыми главными тренировками являются кардионагрузки. К ним относятся:
  • бег;
  • ходьба (длительная, быстрая, в гору, по лестнице);
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • прыжки на скакалке;
  • аэробика, танцы, кикбоксинг и т.д.;
  • занятия на эллипсе.

Кардиоупражения помогают не только тренировать сердце, но и легкие. Они сжигают лишние калории и развивают выносливость. Упражнения для здоровья сердца помогают еще и снизить риск заболеваний ожирением, диабетом, раком, сердечно-сосудистыми болезнями. Занятия спортом помогают снизить уровень холестерина в крови.
Регулярные кардионагрузки приводят к улучшению настроения, повышают количество энергии и уровень эндорфинов (гормонов счастья). Во время нагрузок организмом потребляется больше кислорода, который поставляется кровью во все участки тела, что приводит к общему улучшению самочувствия.

Лучшие занятия для укрепления сердечной мышцы


Бег и ходьба не требуют специальных условий и могут проводиться в парках, лесах и на стадионах. Бегать лучше всего в специальной обуви и по грунтовой дороге, чтобы не травмировать колени. Если бег не доступен по каким-либо причинам, то можно выбрать ходьбу. Она должна быть длительной и довольно быстрой. Хорошо ходить в гору или подниматься по ступеням.
Очень хорошо развивает сердце и легкие плавание. Лучше всего его проводить в бассейне. Занятия на эллипсе имитируют ходьбу на лыжах и хорошо показаны людям, которым тяжело бегать.
Зарядка для сердца
Кардиотренировки помогают повысить иммунные функции организма. Однако если болезнь уже проявилась, то занятия спортом лучше отложить. Во время болезни и так повышается нагрузка на сердце и занятия спортом могут привести только к осложнениям.
При таких физических нагрузках всегда необходимо следить за самочувствием. Нагрузку следует повышать аккуратно постепенно. Если появилась одышка или начало болеть (покалывать) в области сердца, то занятия нужно прекратить. При необходимости обратиться к врачу.
Читайте также

Упражнения для улучшения потенции и укрепления сосудов

Бубновский код здоровья сердца: как подобрать ключи к выздоровлению?

Как влияют физические нагрузки на работу сердца?

Какие упражнения полезны для сердца?

Физические нагрузки для сердца

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Причины набухания вен

Причины набухания вен

На изображении показано Восстановление потенции в домашних условиях

Восстановление потенции в домашних условиях

На изображении показано Какая диета необходима при тромбозе?

Какая диета необходима при тромбозе?

На изображении показано Причины повышенного давления и пульса

Причины повышенного давления и пульса

На изображении показано Почему появляется боль в левой руке и сердце?

Почему появляется боль в левой руке и сердце?

На изображении показано Лопаются сосуды: как называется болезнь?

Лопаются сосуды: как называется болезнь?

На изображении показано Атеросклероз сонной артерии

Атеросклероз сонной артерии

На изображении показано Сердце болит, какие лекарства принимать?

Сердце болит, какие лекарства принимать?

На изображении показано Тест на здоровье сердца: как сохранить сердце здоровым?

Тест на здоровье сердца: как сохранить сердце здоровым?

На изображении показано Где еще могут набухать вены?

Где еще могут набухать вены?

На изображении показано Кровь из заднего прохода на туалетной бумаге: надо ли обращаться за помощью к проктологу?

Кровь из заднего прохода на туалетной бумаге: надо ли обращаться за помощью к проктологу?

На изображении показано Отчего же по ночам колит бедное сердечко?

Отчего же по ночам колит бедное сердечко?

На изображении показано Давящая боль в области сердца - тревожный симптом!

Давящая боль в области сердца - тревожный симптом!

На изображении показано Травы, которые помогут и при тромбозе

Травы, которые помогут и при тромбозе

На изображении показано Характеристика артериальной гипертензии. Ее признаки

Характеристика артериальной гипертензии. Ее признаки

На изображении показано Что делать при опухании и боли вены на руке?

Что делать при опухании и боли вены на руке?

На изображении показано Лекарство от тревоги и стресса

Лекарство от тревоги и стресса

На изображении показано Чем опасны операция и наркоз при аритмии сердца? Распространённый вопрос, требующий ответа.

Чем опасны операция и наркоз при аритмии сердца? Распространённый вопрос, требующий ответа.

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Средства для улучшения потенции

Средства для улучшения потенции

На изображении часто просматриваемые Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции

На изображении часто просматриваемые Быстрая потенция: реальность или обман?

Быстрая потенция: реальность или обман?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции без побочных эффектов

Повышение потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

На изображении часто просматриваемые Витамины для потенции мужчин

Витамины для потенции мужчин

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию в домашних условиях?

Как повысить потенцию в домашних условиях?

На изображении часто просматриваемые Как увеличить потенцию?

Как увеличить потенцию?

На изображении часто просматриваемые Средства для потенции без побочных эффектов

Средства для потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Существует ли продукт повышенной потенции?

Существует ли продукт повышенной потенции?

На изображении часто просматриваемые Тревожные симптомы при тренировке

Тревожные симптомы при тренировке

На изображении часто просматриваемые Стадии гипертонической болезни

Стадии гипертонической болезни

На изображении часто просматриваемые Что такое сотрясение сердца?

Что такое сотрясение сердца?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции: препараты, цены

Повышение потенции: препараты, цены

На изображении часто просматриваемые Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

На изображении часто просматриваемые Сниженная потенция? Какой врач поможет?

Сниженная потенция? Какой врач поможет?

На изображении часто просматриваемые Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

На изображении часто просматриваемые Поможет ли для потенции корень растений?

Поможет ли для потенции корень растений?

На изображении часто просматриваемые Как улучшить потенцию у мужчин?

Как улучшить потенцию у мужчин?

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Лучший способ узнавать о новостях первыми