Полезные советы для здорового крепкого сердца

0 0 370

К сожалению сегодня не каждый даже молодой человек является обладателем здорового сердца.

На картинке показано Полезные советы для здорового крепкого сердца
Автор
Факторов, вредивших этому органу великое множество: плохая экология, неправильное питание, недостаток сна и неравномерные нагрузки, инфекции и заболевания, от которых не застрахованы даже младенцы. Но как ему помочь и что делать для здоровья сердца, знают далеко не все.

Что необходимо сердцу для здоровья и долголетия?


Как правило, здоровое сердце мы не ощущаем и редко уделяем ему внимание, что совсем не правильно. Поддерживать здоровье органа всегда легче, чем восстанавливать. Что же советуют специалисты людям, заботившимся о своем сердце?
В большинстве случаев сердечнососудистые заболевания провоцируют вредные привычки и лишний вес. Поэтому следует отказаться от алкоголя, курения, а после плотного обеда, пусть и не сразу, сжечь все лишние калории.
Сердцу и сосудам необходим магний, которым богаты крупы (овсяная, ячневая, гречневая) и овощи (морковь, свекла, зелень и капуста всех видов). Эти продукты необходимо ввести в свой ежедневный рацион, также как и рыбу, богатую омега-кислотами (тунец, скумбрию, лососевых). А вот потребление соли лучше максимально сократить.
Полезно выпивать за ужином бокал сухого красного вина (но не более!) Такая привычка на 30% снизит риск развития атеросклероза и гипертонии – предпосылок сердечных заболеваний.
Необходимо контролировать уровень холестерина в крови, именно он главный виновник проблем с сердцем и сосудами. Рекомендуется сократить употребление жирных сортов мяса, сала, мозгов и т.д. и дважды в год проверять кровь на холестерин.
Полезные советы для здорового крепкого сердца

Эмоции и физкультура


Помимо правильного питания и восьмичасового сна в сутки поддержать здоровье сердца помогут положительные эмоции и физические упражнения. Чаще смейтесь, улыбайтесь и обнимайтесь! Учеными доказано, что любимые близкими и позитивные люди гораздо реже страдают от заболеваний сердца, чем меланхолики.
Не стоит пренебрегать и физическими упражнениями, ведь лишний вес – злейший враг сердца. Чаще ходите пешком, принимайте контрастный душ и делайте утреннюю зарядку, ведь это совсем несложно. Ну вот, пожалуй, и все, что нужно делать для поддержания здоровья сердца.
Читайте также

Эффективные советы для похудения

Как правильно питаться, чтобы похудеть навсегда?

Овсяная диета: углеводы или стройность?

Как сбить давление находясь дома без посторонней помощи

Пшенка - для ума и для сердца

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Тошнота и рвота, сопровождающие боль в сердце: что за болезнь и как лечить?

Тошнота и рвота, сопровождающие боль в сердце: что за болезнь и как лечить?

На изображении показано О чем болит сердце?..

О чем болит сердце?..

На изображении показано Затруднение в маточных артериях

Затруднение в маточных артериях

На изображении показано Правда ли, что зеленый чай полезен для сердца?

Правда ли, что зеленый чай полезен для сердца?

На изображении показано Физические нагрузки при заболеваниях сердца: за и против

Физические нагрузки при заболеваниях сердца: за и против

На изображении показано Препараты от давления, не влияющие на потенцию

Препараты от давления, не влияющие на потенцию

На изображении показано Бубновский код здоровья сердца: как подобрать ключи к выздоровлению?

Бубновский код здоровья сердца: как подобрать ключи к выздоровлению?

На изображении показано Как избавиться от невроза сердца?

Как избавиться от невроза сердца?

На изображении показано Причины боли в сердце после бега

Причины боли в сердце после бега

На изображении показано Патологии легочных артерий: симптомы и способы воздействия на проблему

Патологии легочных артерий: симптомы и способы воздействия на проблему

На изображении показано Аритмия: что это такое?

Аритмия: что это такое?

На изображении показано Лечение ревматизма рук и ног

Лечение ревматизма рук и ног

На изображении показано Набухли вены на руках и ногах, в чем причина?

Набухли вены на руках и ногах, в чем причина?

На изображении показано Артериальная гипертензия как осложнение сахарного диабета

Артериальная гипертензия как осложнение сахарного диабета

На изображении показано Почему появилась боль в сердце, как ножом? Опасно ли это для жизни?

Почему появилась боль в сердце, как ножом? Опасно ли это для жизни?

На изображении показано Сахарный диабет и инфаркт миокарда: командная работа

Сахарный диабет и инфаркт миокарда: командная работа

На изображении показано О чем может говорить боль в сердце при беге?

О чем может говорить боль в сердце при беге?

На изображении показано Какие причины появления крови при дефекации?

Какие причины появления крови при дефекации?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Средства для улучшения потенции

Средства для улучшения потенции

На изображении часто просматриваемые Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции

На изображении часто просматриваемые Быстрая потенция: реальность или обман?

Быстрая потенция: реальность или обман?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции без побочных эффектов

Повышение потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

На изображении часто просматриваемые Витамины для потенции мужчин

Витамины для потенции мужчин

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию в домашних условиях?

Как повысить потенцию в домашних условиях?

На изображении часто просматриваемые Как увеличить потенцию?

Как увеличить потенцию?

На изображении часто просматриваемые Средства для потенции без побочных эффектов

Средства для потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Существует ли продукт повышенной потенции?

Существует ли продукт повышенной потенции?

На изображении часто просматриваемые Тревожные симптомы при тренировке

Тревожные симптомы при тренировке

На изображении часто просматриваемые Стадии гипертонической болезни

Стадии гипертонической болезни

На изображении часто просматриваемые Что такое сотрясение сердца?

Что такое сотрясение сердца?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции: препараты, цены

Повышение потенции: препараты, цены

На изображении часто просматриваемые Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

На изображении часто просматриваемые Сниженная потенция? Какой врач поможет?

Сниженная потенция? Какой врач поможет?

На изображении часто просматриваемые Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

На изображении часто просматриваемые Поможет ли для потенции корень растений?

Поможет ли для потенции корень растений?

На изображении часто просматриваемые Как улучшить потенцию у мужчин?

Как улучшить потенцию у мужчин?

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Лучший способ узнавать о новостях первыми