Фитнес и варикоз
При данном заболевании физическая активность крайне необходима, поэтому варикоз и спортивный зал – понятия очень даже совместимые и сочетаемые. Но не стоит путать фитнес с бодибилдингом, требующим работы с большими весами: штангами и гирями. Фитнес – это комплекс упражнений, направленный на сжигание жира, а не на увеличение мышечной массы.
Конечно, при любом заболевании физические нагрузки должен одобрить лечащий доктор, и варикоз не является исключением. Только получив разрешение врача, следует обращаться к инструктору. Его присутствие, пусть не постоянное, но регулярное тоже необходимо. Все упражнения должны выполняться правильно, чтобы не навредить здоровью спортсмена.
При каких условиях фитнес поможет победить варикоз?
Несколько полезных советов и «золотых правил», позволяющих не только приобрести красивые формы, но и улучшить состояние вен и сосудов:
Все спортивные упражнения необходимо выполнять в компрессионном белье.
Начинать тренировки следует с малых нагрузок, постепенно их увеличивая. При этом постоянно прислушиваться к своему организму и самочувствию. После занятия должна ощущаться приятная легкая усталость, а не полное изнеможение.
На первых порах лучше отказаться от беговой дорожки, велотренажера и силовых тренингов. Предпочтительно выполнять упражнения, направленные на отток крови от нижних конечностей: такие, как «ножницы» и «велосипед», жимы из положения лежа, сгибание и разгибание ног.
Очень полезно при варикозном расширении вен фитнес чередовать с плаванием. Вода – известный лекарь и отличный массажист, она непременно поможет избавиться от сосудистых звездочек и прочих симптомов варикоза.
