Какую пользу несут орехи для сердца и сосудов?
Каждый врач сможет с точностью сказать, что орехи, очень полезны для нормальной работы сердца. Микроэлементы и масла, которые входят в их состав, способствуют расщеплению «плохого» холестерина.
Также, очень положительный эффект они проявляют, когда имеются проблемы с системой кровообращения:
- Орехи очень богаты на кислоты групп Омега-3 и Омега-6. Они, в свою очередь, очень полезны для роста детского организма. Также способствуют укреплению сердечных мышц и делают сосуды более эластичными;
- Содержат много антиоксидантов и витамина Е, которые так необходимы для профилактики онкозаболеваний;
- Помогают в борьбе с атеросклерозом, снижают уровень холестерина и предотвращают появление тромбов. Это снижает степень риска развития ишемической болезни сердца;
- Орехи богаты на клетчатку, она очень необходима для нормальной работы органов пищеварения.
Как видите, регулярное употребление их в пищу, улучшает не только работу сердца, а и всего организма.
Какие орехи полезны для сердца?
Всем нам известен грецкий орех, который можно легко найти в любом магазине или еще проще у себя на даче. Он способствует снижению уровня «плохого» холестерина, этим предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Содержит много клетчатки, белков и витамина группы В.
Не менее полезный является миндаль – в нем много магния, витаминов Е и В12. Рекомендовано употреблять диабетикам, предотвращает отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов.
По своему содержанию ни чем не уступает арахис – богат на марганец, фолиевую кислоту и витамин В. Укрепляет сердечную мышцу, предотвращает развитие сердечных заболеваний.
Еще один из видов – кедровые орехи. Они содержат много железа, клетчатки. Имеют положительный эффект в процессе профилактики сердечных заболеваний.
Фисташки – в них присутствует аргинин, он очень полезен для нашего сердца.
Как видим, не смотря на свои маленькие размеры, этот продукт имеет такое огромное количество необходимых микроэлементов для нормальной функциональности всего организма.
В каком количестве рекомендовано употреблять орехи?
Какое количество орехов в день можно употреблять? Этим вопросом задавался каждый, и не зря. Чрезмерное его употребление, может негативно сказаться на организме и даже привести к ожирению, ведь они очень калорийны.
Рекомендовано регулярно употреблять не более 40-42 грамм орехов в сутки, это примерно одна пригоршня.
И не важно, какой вид вы употребляете, все орехи очень полезны для вашего сердца и сосудов.
