Полезная еда для сердца: как правильно составить свой рацион питания?

0 0 890

Каждый день мы подвергаем сердце стрессам и нагрузкам. Не задумываясь, как в дальнейшем это отобразится на его работе. Не только болезни негативно влияют на работу сердца, а и неправильное питание. Еда полезная для сердца поможет предотвратить развитие различных сердечно-сосудистых заболеваний.

На картинке показано Полезная еда для сердца: как правильно составить свой рацион питания?
Доктор Всезнайка

Какие же продукты полезны для сердца?


Нормальная функциональность сердца – залог долгой и счастливой жизни без болезней. Для этого надо совсем малость - избавиться от вредных привычек и следить за своим питанием.
Диетологи предлагают обратить внимание на специально разработанную диету под No10. Почему-то, когда слышат слово «диета» сразу думают о голодании или о невкусной пище. На самом деле это далеко не так. Сюда входит полезная и сбалансированная пища, продукты обогащенные микроэлементами и приготовлены при правильной технологии.

Очень полезными для сердца являются продукты обогащенные калием и магнием.

К таким относят бобовые, а именно фасоль. Она еще богата на железо и вмещает в себе фолиевую кислоту. Хорошо воздействует на сосуды, делает их более эластичными.
Рыба – занимает первое место в диете для сердца. Содержит много кислот омега-3. Она снижает риск заболеваний коронарных артерий. Уменьшает вероятность получить такие болезни, как инфаркт или сердечную недостаточность.
Оливковое масло – без него при диете не обходится никто. Рекомендуют заправлять салаты. Помогает организму бороться с отложением холестериновых бляшек на сосудах.
Овсянка – полезно употреблять на завтрак. Она богата на клетчатые вещества, что в свою очередь, нормализует уровень холестерина в крови, помогает бороться с лишним весом. Употребление овсянки способствует профилактике при сахарном диабете.
Брокколи – защищает сердце от риска развития атеросклероза и рака.
еда полезная для сердца

Какие фрукты рекомендуются для профилактики сердечных заболеваний?


Много фруктов и овощей, обогащенных микроэлементами - это еда полезна не только для сердца, а и для всего организма.
Очень важно включить в свой рацион такие фрукты:
  1. Бананы: очень полезный фрукт для людей, страдающих на заболевания сердца и сосудов. Они богаты на калий, кальций, магний и фосфор;
  2. Персики: рекомендуется употреблять пациентам перенесшим инсульт или инфаркт. Микроэлементы этого фрукта помогут восстановить работу сердца после недуга;
  3. Виноград: ягоды употребляют для укрепления сердца и сосудов, особенно рекомендуется для профилактики сосудистой недостаточности.
  4. Авокадо: экзотический фрукт, налаживает жировой обмен, выводит холестерин с крови;
  5. Яблоки: снижают риск развития атеросклероза и инфаркта.

Как видим, еда полезная для нормальной функциональности сердца, находиться практически в каждом холодильнике, и растет на каждом огороде. Главное правильно подобрать для себя набор продуктов. Можно попросить диетолога составить правильный рацион питания именно для вас. Конечно же, всех полезных продуктов питания невозможно перечесть. Но, если эти продукты будут входить в ваш рацион, то это гарантировано обеспечит вам на долгие годы хорошее самочувствие.

«Видео СуперЕДА для сердца. Продукты-помощники»


Читайте также

Какую рыбу нужно употреблять для пользы сердца?

Какие орехи полезны для сердца и сосудов?

Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Какие фрукты полезны для нормальной функциональности сердца?

Реабилитационное питание после инфаркта при диабете

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Причины проблем с эрекцией во время секса

Причины проблем с эрекцией во время секса

На изображении показано Как сыпь на теле связана с болезнями сосудов?

Как сыпь на теле связана с болезнями сосудов?

На изображении показано Лечение тромбоза компрессами

Лечение тромбоза компрессами

На изображении показано По каким признакам определить болезни сосудов ног?

По каким признакам определить болезни сосудов ног?

На изображении показано Лечение медом сердечно-сосудистой системы

Лечение медом сердечно-сосудистой системы

На изображении показано Какая взаимосвязь между болями в сердце и тряской тела?

Какая взаимосвязь между болями в сердце и тряской тела?

На изображении показано Полезные советы для здорового крепкого сердца

Полезные советы для здорового крепкого сердца

На изображении показано Инфаркт миокарда при сахарном диабете

Инфаркт миокарда при сахарном диабете

На изображении показано Современный метод лечения варикозно измененных вен

Современный метод лечения варикозно измененных вен

На изображении показано Что делать, если набухли вены на шее?

Что делать, если набухли вены на шее?

На изображении показано Тыквенные семечки: как с их помощью улучшить потенцию у мужчин?

Тыквенные семечки: как с их помощью улучшить потенцию у мужчин?

На изображении показано Правая нога отнимается, как вернуть ей подвижность и чувствительность?

Правая нога отнимается, как вернуть ей подвижность и чувствительность?

На изображении показано Смертелен ли порок сердца?

Смертелен ли порок сердца?

На изображении показано Почему возникает боль в сердце после ангины?

Почему возникает боль в сердце после ангины?

На изображении показано Витамины для потенции мужчин

Витамины для потенции мужчин

На изображении показано Великие имитаторы сердечной патологии!

Великие имитаторы сердечной патологии!

На изображении показано Подростковый ревматизм

Подростковый ревматизм

На изображении показано Как не заедать стресс?

Как не заедать стресс?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Средства для улучшения потенции

Средства для улучшения потенции

На изображении часто просматриваемые Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции

На изображении часто просматриваемые Быстрая потенция: реальность или обман?

Быстрая потенция: реальность или обман?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции без побочных эффектов

Повышение потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

На изображении часто просматриваемые Витамины для потенции мужчин

Витамины для потенции мужчин

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию в домашних условиях?

Как повысить потенцию в домашних условиях?

На изображении часто просматриваемые Как увеличить потенцию?

Как увеличить потенцию?

На изображении часто просматриваемые Средства для потенции без побочных эффектов

Средства для потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Существует ли продукт повышенной потенции?

Существует ли продукт повышенной потенции?

На изображении часто просматриваемые Тревожные симптомы при тренировке

Тревожные симптомы при тренировке

На изображении часто просматриваемые Стадии гипертонической болезни

Стадии гипертонической болезни

На изображении часто просматриваемые Что такое сотрясение сердца?

Что такое сотрясение сердца?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции: препараты, цены

Повышение потенции: препараты, цены

На изображении часто просматриваемые Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

На изображении часто просматриваемые Сниженная потенция? Какой врач поможет?

Сниженная потенция? Какой врач поможет?

На изображении часто просматриваемые Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

На изображении часто просматриваемые Поможет ли для потенции корень растений?

Поможет ли для потенции корень растений?

На изображении часто просматриваемые Как улучшить потенцию у мужчин?

Как улучшить потенцию у мужчин?

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Лучший способ узнавать о новостях первыми