Какие же продукты полезны для сердца?
Нормальная функциональность сердца – залог долгой и счастливой жизни без болезней. Для этого надо совсем малость - избавиться от вредных привычек и следить за своим питанием.
Диетологи предлагают обратить внимание на специально разработанную диету под No10. Почему-то, когда слышат слово «диета» сразу думают о голодании или о невкусной пище. На самом деле это далеко не так. Сюда входит полезная и сбалансированная пища, продукты обогащенные микроэлементами и приготовлены при правильной технологии.
Очень полезными для сердца являются продукты обогащенные калием и магнием.
К таким относят бобовые, а именно фасоль. Она еще богата на железо и вмещает в себе фолиевую кислоту. Хорошо воздействует на сосуды, делает их более эластичными.
Рыба – занимает первое место в диете для сердца. Содержит много кислот омега-3. Она снижает риск заболеваний коронарных артерий. Уменьшает вероятность получить такие болезни, как инфаркт или сердечную недостаточность.
Оливковое масло – без него при диете не обходится никто. Рекомендуют заправлять салаты. Помогает организму бороться с отложением холестериновых бляшек на сосудах.
Овсянка – полезно употреблять на завтрак. Она богата на клетчатые вещества, что в свою очередь, нормализует уровень холестерина в крови, помогает бороться с лишним весом. Употребление овсянки способствует профилактике при сахарном диабете.
Брокколи – защищает сердце от риска развития атеросклероза и рака.
Какие фрукты рекомендуются для профилактики сердечных заболеваний?
Много фруктов и овощей, обогащенных микроэлементами - это еда полезна не только для сердца, а и для всего организма.
Очень важно включить в свой рацион такие фрукты:
- Бананы: очень полезный фрукт для людей, страдающих на заболевания сердца и сосудов. Они богаты на калий, кальций, магний и фосфор;
- Персики: рекомендуется употреблять пациентам перенесшим инсульт или инфаркт. Микроэлементы этого фрукта помогут восстановить работу сердца после недуга;
- Виноград: ягоды употребляют для укрепления сердца и сосудов, особенно рекомендуется для профилактики сосудистой недостаточности.
- Авокадо: экзотический фрукт, налаживает жировой обмен, выводит холестерин с крови;
- Яблоки: снижают риск развития атеросклероза и инфаркта.
Как видим, еда полезная для нормальной функциональности сердца, находиться практически в каждом холодильнике, и растет на каждом огороде. Главное правильно подобрать для себя набор продуктов. Можно попросить диетолога составить правильный рацион питания именно для вас. Конечно же, всех полезных продуктов питания невозможно перечесть. Но, если эти продукты будут входить в ваш рацион, то это гарантировано обеспечит вам на долгие годы хорошее самочувствие.
