Полезная еда для сердца: как правильно составить свой рацион питания?

0 0 924

Каждый день мы подвергаем сердце стрессам и нагрузкам. Не задумываясь, как в дальнейшем это отобразится на его работе. Не только болезни негативно влияют на работу сердца, а и неправильное питание. Еда полезная для сердца поможет предотвратить развитие различных сердечно-сосудистых заболеваний.

На картинке показано Полезная еда для сердца: как правильно составить свой рацион питания?
Доктор Всезнайка

Какие же продукты полезны для сердца?


Нормальная функциональность сердца – залог долгой и счастливой жизни без болезней. Для этого надо совсем малость - избавиться от вредных привычек и следить за своим питанием.
Диетологи предлагают обратить внимание на специально разработанную диету под No10. Почему-то, когда слышат слово «диета» сразу думают о голодании или о невкусной пище. На самом деле это далеко не так. Сюда входит полезная и сбалансированная пища, продукты обогащенные микроэлементами и приготовлены при правильной технологии.

Очень полезными для сердца являются продукты обогащенные калием и магнием.

К таким относят бобовые, а именно фасоль. Она еще богата на железо и вмещает в себе фолиевую кислоту. Хорошо воздействует на сосуды, делает их более эластичными.
Рыба – занимает первое место в диете для сердца. Содержит много кислот омега-3. Она снижает риск заболеваний коронарных артерий. Уменьшает вероятность получить такие болезни, как инфаркт или сердечную недостаточность.
Оливковое масло – без него при диете не обходится никто. Рекомендуют заправлять салаты. Помогает организму бороться с отложением холестериновых бляшек на сосудах.
Овсянка – полезно употреблять на завтрак. Она богата на клетчатые вещества, что в свою очередь, нормализует уровень холестерина в крови, помогает бороться с лишним весом. Употребление овсянки способствует профилактике при сахарном диабете.
Брокколи – защищает сердце от риска развития атеросклероза и рака.
еда полезная для сердца

Какие фрукты рекомендуются для профилактики сердечных заболеваний?


Много фруктов и овощей, обогащенных микроэлементами - это еда полезна не только для сердца, а и для всего организма.
Очень важно включить в свой рацион такие фрукты:
  1. Бананы: очень полезный фрукт для людей, страдающих на заболевания сердца и сосудов. Они богаты на калий, кальций, магний и фосфор;
  2. Персики: рекомендуется употреблять пациентам перенесшим инсульт или инфаркт. Микроэлементы этого фрукта помогут восстановить работу сердца после недуга;
  3. Виноград: ягоды употребляют для укрепления сердца и сосудов, особенно рекомендуется для профилактики сосудистой недостаточности.
  4. Авокадо: экзотический фрукт, налаживает жировой обмен, выводит холестерин с крови;
  5. Яблоки: снижают риск развития атеросклероза и инфаркта.

Как видим, еда полезная для нормальной функциональности сердца, находиться практически в каждом холодильнике, и растет на каждом огороде. Главное правильно подобрать для себя набор продуктов. Можно попросить диетолога составить правильный рацион питания именно для вас. Конечно же, всех полезных продуктов питания невозможно перечесть. Но, если эти продукты будут входить в ваш рацион, то это гарантировано обеспечит вам на долгие годы хорошее самочувствие.

«Видео СуперЕДА для сердца. Продукты-помощники»


Читайте также

Какую рыбу нужно употреблять для пользы сердца?

Какие орехи полезны для сердца и сосудов?

Какие продукты полезны для сердца и сосудов?

Какие фрукты полезны для нормальной функциональности сердца?

Реабилитационное питание после инфаркта при диабете

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Как лечить тромбоз глубоких вен нижних конечностей?

Как лечить тромбоз глубоких вен нижних конечностей?

На изображении показано Болит сонная артерия: что спровоцировало развитие заболевания?

Болит сонная артерия: что спровоцировало развитие заболевания?

На изображении показано Травы для мгновенного повышения потенции у мужчин

Травы для мгновенного повышения потенции у мужчин

На изображении показано Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

На изображении показано По каким признакам определить болезни сосудов ног?

По каким признакам определить болезни сосудов ног?

На изображении показано Как правильно худеть?

Как правильно худеть?

На изображении показано Что делать, если набухают вены на руках?

Что делать, если набухают вены на руках?

На изображении показано Как проявляется невроз сердца?

Как проявляется невроз сердца?

На изображении показано Аномалия коронарных артерий

Аномалия коронарных артерий

На изображении показано Что вызывает порок сердца у женщины?

Что вызывает порок сердца у женщины?

На изображении показано Чем лечат тромбоз?

Чем лечат тромбоз?

На изображении показано Проблемы с эрекцией: как помочь своему партнеру?

Проблемы с эрекцией: как помочь своему партнеру?

На изображении показано Стоит ли обращаться в больницу, если пульс в 3 триместре беременности превышает норму?

Стоит ли обращаться в больницу, если пульс в 3 триместре беременности превышает норму?

На изображении показано Вздутие вен на ногах у мужчин

Вздутие вен на ногах у мужчин

На изображении показано Лечение набухших вен на кистях рук

Лечение набухших вен на кистях рук

На изображении показано Лечение поясничного ревматизма

Лечение поясничного ревматизма

На изображении показано Как снизить верхнее давление?

Как снизить верхнее давление?

На изображении показано А вы знаете, как болит сердце?

А вы знаете, как болит сердце?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Средства для улучшения потенции

Средства для улучшения потенции

На изображении часто просматриваемые Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции

На изображении часто просматриваемые Быстрая потенция: реальность или обман?

Быстрая потенция: реальность или обман?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции без побочных эффектов

Повышение потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

На изображении часто просматриваемые Витамины для потенции мужчин

Витамины для потенции мужчин

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию в домашних условиях?

Как повысить потенцию в домашних условиях?

На изображении часто просматриваемые Как увеличить потенцию?

Как увеличить потенцию?

На изображении часто просматриваемые Средства для потенции без побочных эффектов

Средства для потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Существует ли продукт повышенной потенции?

Существует ли продукт повышенной потенции?

На изображении часто просматриваемые Тревожные симптомы при тренировке

Тревожные симптомы при тренировке

На изображении часто просматриваемые Стадии гипертонической болезни

Стадии гипертонической болезни

На изображении часто просматриваемые Что такое сотрясение сердца?

Что такое сотрясение сердца?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции: препараты, цены

Повышение потенции: препараты, цены

На изображении часто просматриваемые Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

На изображении часто просматриваемые Сниженная потенция? Какой врач поможет?

Сниженная потенция? Какой врач поможет?

На изображении часто просматриваемые Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

На изображении часто просматриваемые Поможет ли для потенции корень растений?

Поможет ли для потенции корень растений?

На изображении часто просматриваемые Как улучшить потенцию у мужчин?

Как улучшить потенцию у мужчин?

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Лучший способ узнавать о новостях первыми