Что можно узнать, пройдя этот тест?
Сразу стоит отметить, тест не предназначен для постановки диагноза. Его рекомендуют пройти, чтобы самому оценить состояния своего здоровья. С помощью тестирования можно для себя определить, что нужно изменить в своей жизни, чтобы помочь своему сердцу подолгу оставаться здоровым. Также можно установить факторы риска, которые стоит устранить самому или обратиться за помощью к специалистам.
Факторы, которые необходимо устранить:
- Изменить способ жизни;
- Избавиться от вредных привычек;
- Контролировать свой вес;
- Умерить физические нагрузки.
Устраняемые факторы мы можем сами контролировать и сразу избавляться от них, чего не скажешь о других факторах.
Неконтролируемые факторы – это, в основном, различные генетические заболевания, например сахарный диабет, гипертония.
Но, все же, не стоит принимать решения по поводу диагноза и лечения, отталкиваясь от результатов подобного теста. Для этого есть профессионалы, к которым необходимо обратиться при недомогании.
Как помочь своему сердцу оставаться здоровым?
Очень важно при профилактике сердечно-сосудистой системы придерживаться правильного рациона питания.
Жирная, острая и копченая пища, приводят к отложениям холестериновых бляшек на стенках сосудов. Это в будущем приведет к плохому кровообращению. Когда сердце и ткани головного мозга при таком сбое не получают необходимое количество питательных веществ, это спровоцирует развитие очень серьезных сердечных заболеваний.
Итак, что же необходимо включить в свой рацион? Для сердца очень полезны продукты, насыщены кислотами группы Омега-3 и Омега-6, магнием и калием. Такие микроэлементы находятся в красной рыбе, фруктах и овощах. Также рекомендовано включить в рацион регулярное употребление орехов. Они богаты на полезные жиры, которые способствуют расщеплению «плохого» холестерина. Но употреблять орехи нужно в меру, это очень калорийный продукт, с их помощью можно набрать лишний вес.
Для укрепления мышц сердца и сосудов необходимо активно заниматься физическими упражнениями. Не забываем, нагрузки должны быть умеренные.
Как диагностировать проблемы сердца?
Как было сказано выше, тест на здоровье сердца не дает возможности определить диагноз, но существуют другие способы это сделать.
Сейчас благотворительные фонды часто предлагают пройти бесплатно обследование сердечно-сосудистой системы, что позволяет на ранних сроках выявить различные патологии сердца и вовремя их устранить.
Необходимо контролировать артериальное давление, следить за уровнем холестерина в крови, сдавать кровь на глюкозу. Рекомендовано раз в год делать электрокардиограмму. С ее помощью можно заметить отклонения в работе сердца.
В домашних условиях тоже можно следить за здоровьем сердца: измерять артериальное давление (норма 120/80), следить за частотой пульса. Если было замечено какое-то отклонения в работе самого главного органа человека, следует посетить кардиолога для постановления диагноза и назначения эффективного лечения.
Необходимо придерживаться всех рекомендаций, тогда со здоровьем сердца все будет хорошо.
