Какие должны быть оптимальные показатели пульса?
Для людей, которые посвятили свой досуг спорту, рекомендуется обращать внимание, как изменяется пульс после тренировки. Это необходимо для того, чтобы правильно подобрать уровень физических нагрузок.
При занятии спортом обращайте внимание не только на пульс, а еще контролируйте артериальное давление и частоту дыхания.
Пациенты после 45 лет должны обращать внимание на частоту сокращений сердечной мышцы, если есть какие-то отклонения, стоит проконсультироваться у специалиста по поводу уровня нагрузок. Ведь в таких случаях итог может быть печален.
Для здорового человека частота пульса должна быть в пределах 60-85 ударов в минуту. Пульс после тренировки может достигать и 100-120 ударов и это считается нормой. Главное, чтобы после физической активности, он через 5-10 минут пришел в норму.
Какие факторы влияют на частоту пульса после тренировки?
У каждого человека ритм сердцебиения индивидуальный. Кроме всего, существуют еще нормы и для каждой возрастной категории. Даже была разработана формула вычисления частоты пульса для каждого человека: 220-возраст человека = норма пульса после тренировки. С помощью этой формулы можно самому рассчитать идеальные свои показатели.
Факторы, которые влияют на частоту пульсации:
- возраст, пол, рост и вес;
- приспособленность к физическим нагрузкам;
- наличие проблем сердечно-сосудистой системы;
- психо-эмоциональное состояние;
- злоупотребление алкоголем.
Если человек приспособлен к физическим нагрузкам, часто посещает спортзалы, то его сердцебиение в спокойном состоянии может быть ниже установленной нормы. Для достоверности показателя рекомендуется делать измерение перед началом занятия спортом.
К чему могут привести большие физические нагрузки?
Существует такое изменения в частоте пульса, как синусовая аритмия. При этой патологии пульс становится неровным, а частота может быть в норме. Такие проявления не несут серьезной опасности для жизни человека. И нет необходимости бросать спорт и тренировки.
Часто такое состояние напрямую зависит от:
- эмоционального состояния пациента;
- Вегето-сосудистой дистонии;
- Проблем с лишним весом;
- гормонального сбоя.
Еще одно состояние, которое могут спровоцировать тяжелые физические нагрузки – мерцательная аритмия. Ее развитию способствуют: чрезмерное употребление алкоголя и табака, атеросклероз сосудов и патология сердца.
Приступы этой болезни изменяют кровоток, что в дальнейшем может закончиться инфарктом или инсультом.
Как видим, тренировки могут быть не только полезными для жизнедеятельности человека, а и серьезно навредить ему. Чтобы получать ожидаемый эффект от занятия спортом, необходимо контролировать свои нагрузки, тогда норма пульса после тренировки не будет так сильно колебаться и доставлять дискомфорт.
