Основные рекомендации для здоровья сердца

Чтобы сердце было здоровым необходимо соблюдать простые правила:
1. Виноградный сок. Для защиты сердца от инфаркта в день следует употреблять стакан сока.
2. Фрукты. Яблоко и апельсин может защитить сердце от неблагоприятной экологии. При употреблении грейпфрутов происходит снижение артериального давления и уровня холестерина.
3. Молочные напитки. Употреблять в течение дня 2 стакана молока или кефира.
4. Витамин Е. Для поддержания здоровья сердца необходимо употреблять продукты, содержащие этот витамин (овощи, сир, бобовые).
5. Рыба. Постоянное употребление рыбы, снижает риск возникновения инфаркта.
6. Грецкие орехи. Чтобы снизить уровень холестерина необходимо употреблять в день несколько орехов.
7. Физические нагрузки. Занятия спортом позволяют укрепить сердечную мышцу.

8. Малина. Ягодой можно заменить аспирин, препятствующий возникновению тромбов и снижающий риск инсультов и инфарктов.
9. Банан. 1-2 плода в день помогут сбалансировать количество калия в организме.
10. Молитва. Ритмичная речь молитв позволит сопоставить ритмы сердца и дыхания, омолодит организм.
11. Ходьба. Ежедневная ходьба на 2,5-3 км позволит оградить сердце от инфаркта.
12. Зеленый чай. Для поддержания здоровья сосудов необходимо употреблять в день несколько чашек напитка.
13. Отказ от курения. Необходимо отказать от вредных привычек.
Чтобы сердце было здоровым, нужно отказаться от вредных привычек и сбалансировано питаться, много двигаться.