Почему важно тренироваться?
Сердечная мышца, как и любая другая, нуждается в тренировках. Есть даже специально разработанные комплексы упражнений. Почти все кардиологи смогут вам подтвердить, что сердце обязательно нужно укреплять. И даже болезни не могут быть причиной отказа от тренировки.
Кроме того, как уже говорилось выше, именно сердце перекачивает кровь по всем сосудам и доставляет кислород и все полезные вещества во все органы человеческого организма. Но недостаточное количество активности привод к понижению давления, что тянет за собой плохой кровоток и кучу сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому двигательная активность так важна для нашего здоровья. Особенно важными упражнения будут для людей, которые склонны к недугам.
Основная суть тренировок
Рассмотрим главные принципы тренировок, которые нацелены на поддержку и тренировку сердечной мышцы:
- Развивайте выносливость. Не гонитесь за результатом в первую неделю, и даже первый месяц тренировок, нагрузки не стоить слишком увеличивать. Темп упражнений не слишком быстрый. Не забывайте: вы тренируете сердце, а не готовитесь к олимпиаде.
- Избегайте резких движений. Все должно быть плавно и максимально комфортно для вас.
- Самыми важными должны быть кардио–упражнения, при которых в легкие попадает максимальное количество кислорода и кровь разносит ее по всему организму.
Чтобы хорошо прокачать нашу главную мышцу, нужно слушать свой организм. Ни в коем случае нельзя продолжать тренироваться, если вы чувствуете боль или покалывания в области груди. А также обязательно контролируйте пульс (не больше 120 ударов в минуту).
Спорт – залог здоровья
Существует огромный список всевозможных упражнений и разработанных систем тренировок, которые полезны для сердца. Подобрать самые оптимальные для себя лучше с помощью врача и тренера, которые на основе ваших показателей и анализов, расскажут, что можно делать и чего лучше избегать. Но полезнее всего, конечно же, кардио-тренировки.
Так, например, велоспорт будет профилактикой инфаркта и ишемии, за счет того, что улучшается циркуляция крови. Сосуды находятся в постоянном напряжении, и это препятствует образованию тромбов. Бег на свежем воздухе помогает стабилизировать кровяное давление и борется со стрессом. За счет плавания возрастает процент эластичности сосудов, и приходит в норму пульс.
