Чем нам поможет калий в борьбе с заболеваниями сердца?

0 0 344

Больше 65 % людей рождаются совершенно здоровыми, но со временем под действием экологии, неблагоприятных внешних и наследственных факторов, здоровье усугубляется и возникает множество болезней. В современном мире настоящей катастрофой для человечества являются сердечно-сосудистые заболевания.
Риску возникновения таких недугов подвержено почти 50% населения планеты. Но чтобы избежать такой участи, нужно придерживаться принципов сбалансированного питания. Пища должна содержать все полезные микроэлементы и витамины, в особенности кальций, магний и калий, которые так полезны для сердца.

На картинке показано Чем нам поможет калий в борьбе с заболеваниями сердца?
Алекс Дим

Какие функции выполняет калий?


Вместе с натрием калий поддерживает работу стенок каждой клеточки, а также держит под контролем количество магния в организме.
Калий полезен для сердца, так как выполняет такие функции для его поддержания:
  1. Приводит в норму ритм сердца
  2. Помогает держать в приделах нормы соли натрия в сосудах
  3. Понижает артериальное давление
  4. Уменьшает риск появления сердечной недостаточности

Также этот элемент помогает в работе и других органов и выполняет такие дополнительные функции:
  1. Задействован в передаче импульсов в нервные окончания
  2. Способствует обогащению кислородом мозга
  3. Чистит организм от шлаков
  4. Помогает поднять уровень выносливости всего организма
  5. Соли калия выводят с организма ненужную жидкость, убирая тем самым отечность

Дефицит и профицит калия в организме


Всего лишь 2 г в сутки нам нужно этого элемента для нормального функционирования. Но вот если его потребление не достаточное или, наоборот, в избытке, это вызывает возникновения проблем с организмом.
Так недостаточная норма нарушает работу сердечно-сосудистой системы и вызывает слабость в мышцах. Главные проявления дефицита калия: сухая кожа, чаще обычного возникает простуда, отсутствие нормального сна, нервное истощение, неожиданные запоры или диарея, тошнота и слабые рефлексы.
Переизбыток же может вызвать паралич сердечной мышцы или воспаление эпителия желудка и почек, что приводит нередко к отмиранию их тканей. Первыми признаками профицита калия является сильная потливость, аритмия, колики в кишечнике, слабое сокращение сердца.
калий для сердца
Учитывая такие последствия, очень важно держать потребление такого важного элемента в норме.

Продукты с высоким содержанием калия


Для стабильной работы сердца нужно включить в свой ежедневный рацион такие продукты, с богатым наполнением важного микроэлемента:
  • Пророщенная пшеница
  • Все виды бобовых
  • Картофель, приготовленный в «мундире»
  • Петрушка
  • Морковка
  • Капуста
  • Редис
  • Яблоки (именно в кожуре находится калий)
  • Шампиньоны
  • Апельсины
  • Арбуз
  • Бананы
  • Гречка

Диета с содержанием таких продуктов будет совсем не дорогой, но при этом очень эффективной и полезной для сердечной мышцы.
Но не забывайте, что при готовке лучше будет как можно меньше использовать термическую обработку. Так все ингредиенты сохранят больше полезных веществ.
Видео: «Калий (К) - польза для здоровья, дефицит и избыток, продукты, богатые калием»

Читайте также

Польза всех видов орехов для сердечной мышцы

Польза бананов для сердечной мышцы

Чем полезен лимон для сердца?

Лечение медом сердечно-сосудистой системы

14 простых правил, как можно карденально снизить давление в домашних условиях

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Как связаны порок сердца и отечность ног?

Как связаны порок сердца и отечность ног?

На изображении показано Различные причины пощипывания в груди

Различные причины пощипывания в груди

На изображении показано Как правильно худеть?

Как правильно худеть?

На изображении показано Можно ли делать массаж при тромбозе?

Можно ли делать массаж при тромбозе?

На изображении показано Болезнь сосудов рук

Болезнь сосудов рук

На изображении показано Опасность тромбоза глубоких вен

Опасность тромбоза глубоких вен

На изображении показано Главные причины опухших вен на ногах

Главные причины опухших вен на ногах

На изображении показано Почему после физических нагрузок появляются боли в области сердца?

Почему после физических нагрузок появляются боли в области сердца?

На изображении показано Как похудеть без диеты?

Как похудеть без диеты?

На изображении показано Порок сердца и его стадии

Порок сердца и его стадии

На изображении показано Приобретённые пороки сердца

Приобретённые пороки сердца

На изображении показано Почему ощущается озноб и боли в сердце?

Почему ощущается озноб и боли в сердце?

На изображении показано Можно ли вылечить порок сердца без операций?

Можно ли вылечить порок сердца без операций?

На изображении показано Каким образом помочь сердцу при сахарном диабете?

Каким образом помочь сердцу при сахарном диабете?

На изображении показано Какая взаимосвязь между болями в сердце и тряской тела?

Какая взаимосвязь между болями в сердце и тряской тела?

На изображении показано Что делать, если в спокойном состоянии случаются перебои в работе сердца?

Что делать, если в спокойном состоянии случаются перебои в работе сердца?

На изображении показано Основные правила питания при инсульте и сахарном диабете

Основные правила питания при инсульте и сахарном диабете

На изображении показано Какие бывают пороки сердца?

Какие бывают пороки сердца?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Средства для улучшения потенции

Средства для улучшения потенции

На изображении часто просматриваемые Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции

На изображении часто просматриваемые Быстрая потенция: реальность или обман?

Быстрая потенция: реальность или обман?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции без побочных эффектов

Повышение потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

На изображении часто просматриваемые Витамины для потенции мужчин

Витамины для потенции мужчин

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию в домашних условиях?

Как повысить потенцию в домашних условиях?

На изображении часто просматриваемые Как увеличить потенцию?

Как увеличить потенцию?

На изображении часто просматриваемые Средства для потенции без побочных эффектов

Средства для потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Существует ли продукт повышенной потенции?

Существует ли продукт повышенной потенции?

На изображении часто просматриваемые Тревожные симптомы при тренировке

Тревожные симптомы при тренировке

На изображении часто просматриваемые Стадии гипертонической болезни

Стадии гипертонической болезни

На изображении часто просматриваемые Что такое сотрясение сердца?

Что такое сотрясение сердца?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции: препараты, цены

Повышение потенции: препараты, цены

На изображении часто просматриваемые Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

На изображении часто просматриваемые Сниженная потенция? Какой врач поможет?

Сниженная потенция? Какой врач поможет?

На изображении часто просматриваемые Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

На изображении часто просматриваемые Поможет ли для потенции корень растений?

Поможет ли для потенции корень растений?

На изображении часто просматриваемые Как улучшить потенцию у мужчин?

Как улучшить потенцию у мужчин?

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Лучший способ узнавать о новостях первыми