Какую рыбу нужно употреблять для пользы сердца?

0 0 2 354

Существует огромное количество списков продуктов, которые полезны для определенных органов в нашем теле. Есть списки с определенным набором полезных веществ для желудка, головы, сосудов, сердца и т.д.
Так, на сегодняшний день выделено 10 основных продуктов, которые полезны для сердца: орехи, вино, оливковое масло, томаты, апельсины, ботва свеклы, курага, рыба, овес и шоколад. Ниже в статье мы попытаемся выяснить, какая рыба полезна для сердца?

На картинке показано Какую рыбу нужно употреблять для пользы сердца?
Алекс Дим

Статистика и исследования


Почти 50 лет назад ученые выяснили в ходе исследований, что люди, проживающие на территории Японии и Гренландии, страдают от ишемической болезни сердца намного меньше, чем жители материковой части земли. Связано это с тем, что их рацион наполнен большим количеством рыбы разных сортов и всевозможными морепродуктами.
Данный факт говорит нам о пользе рыбы для всего организма. Так кардиологи с американской ассоциации рекомендуют добавлять в рацион капсулы рыбьего жира или минимум 2-3 раза в 7 дней употреблять рыбу жирных сортов, так как в ней больше находиться таких необходимых для нас Омега-3.
Также имеются статистические данные о меньшей процентности риска заболевания раком кишечника и сахарным диабетом. Все люди, которые участвовали в опросе, длительный период использовали рыбу в своем рационе.

Польза Омега-3 для сердца


Полинасыщенные кислоты, которые в большом количестве содержаться в рыбе, очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Они помогают избежать заболеваний сердца и сосудов, снижают риск возникновения тромбов и улучшают кровообращение в организме, при этом снимая нагрузку с сердечной мышцы.
рыба для сердца
Омега-3 уменьшают воспалительные процессы в организме, в отличие от насыщенных жирных кислот, которые находятся в красном мясе. Еще они способствуют нормализации уровня холестерина в крови, при этом понижая давление.
Известные американские ученые выяснили, что если употреблять всего лишь 150-200 г жирной рыбы 2-3 раза в неделю, то можно полностью насытить организм необходимыми кислотами и снизить почти на 1/3 риск заболеваний, связанных с сердцем.
Помимо существенной пользы для сердца, Омега-3 влияет на псориаз, артрит и астму, помогает в борьбе с этими недугами.

Какая рыба самая полезная?


Давайте же ответим на вопрос, который многих интересует: «Какая рыба полезна для сердца?». Самую большую пользу для организма и для сердца в первую очередь нам дает рыба жирных сортов, обитающая в северных водах. Ведь в ней находиться самое большое количество кислот Омега-3. Это такие сорта рыбы, как скумбрия, норвежская сельдь, сайра и лосось.
Понятно, что эта рыба в наших магазинах стоит не дешево, но как уже говорилось выше, всего лишь 550 г этого продукта в неделю, способны обеспечить нашему сердцу нормальное функционирование. Да и тратить на лекарства придется в разы больше в случае болезни, чем на такое вкусное и полезное дополнение к вашему рациону.
Видео: «Жить здорово! Полезная морская рыба — скумбрия. (06.03.2017)»

Читайте также

Тромбоз кишечника: какое лечение применяют?

Польза всех видов орехов для сердечной мышцы

Какие орехи полезны для сердца и сосудов?

Чем полезны вина для сердца, и в каком количестве их употреблять?

Рыбий жир для сердца

Добавить комментарий

Оставить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
На изображении показано Острый артериальный тромбоз: в чем его опасность?

Острый артериальный тромбоз: в чем его опасность?

На изображении показано Травы, которые помогут и при тромбозе

Травы, которые помогут и при тромбозе

На изображении показано Великая сила овощей против заболеваний сердца

Великая сила овощей против заболеваний сердца

На изображении показано Что делать, если набухают вены на руках?

Что делать, если набухают вены на руках?

На изображении показано Инсульт при сахарном диабете: риски и осложнения

Инсульт при сахарном диабете: риски и осложнения

На изображении показано Как определить тромбоз в домашних условиях?

Как определить тромбоз в домашних условиях?

На изображении показано Овсяная диета: углеводы или стройность?

Овсяная диета: углеводы или стройность?

На изображении показано Сколько живут люди с пороком сердца?

Сколько живут люди с пороком сердца?

На изображении показано Как влияют физические нагрузки на работу сердца?

Как влияют физические нагрузки на работу сердца?

На изображении показано Причины появления болевых ощущений под лопаткой и в сердце

Причины появления болевых ощущений под лопаткой и в сердце

На изображении показано Болит ли при неврозе сердце?

Болит ли при неврозе сердце?

На изображении показано Варикозное расширение пищевода: что это?

Варикозное расширение пищевода: что это?

На изображении показано Причины болезни сосудов

Причины болезни сосудов

На изображении показано Различные причины пощипывания в груди

Различные причины пощипывания в груди

На изображении показано Симптомы и профилактика сосудистых заболеваний мозга

Симптомы и профилактика сосудистых заболеваний мозга

На изображении показано Современный метод лечения варикозно измененных вен

Современный метод лечения варикозно измененных вен

На изображении показано Рука утратила чувствительность и подвижность

Рука утратила чувствительность и подвижность

На изображении показано Какие упражнения полезны для сердца?

Какие упражнения полезны для сердца?

Статьи/Новости
На изображении часто просматриваемые Средства для улучшения потенции

Средства для улучшения потенции

На изображении часто просматриваемые Упражнения для повышения потенции

Упражнения для повышения потенции

На изображении часто просматриваемые Быстрая потенция: реальность или обман?

Быстрая потенция: реальность или обман?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции без побочных эффектов

Повышение потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

Какие препараты для потенции подходят мужчинам?

На изображении часто просматриваемые Витамины для потенции мужчин

Витамины для потенции мужчин

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию в домашних условиях?

Как повысить потенцию в домашних условиях?

На изображении часто просматриваемые Как увеличить потенцию?

Как увеличить потенцию?

На изображении часто просматриваемые Средства для потенции без побочных эффектов

Средства для потенции без побочных эффектов

На изображении часто просматриваемые Существует ли продукт повышенной потенции?

Существует ли продукт повышенной потенции?

На изображении часто просматриваемые Тревожные симптомы при тренировке

Тревожные симптомы при тренировке

На изображении часто просматриваемые Стадии гипертонической болезни

Стадии гипертонической болезни

На изображении часто просматриваемые Что такое сотрясение сердца?

Что такое сотрясение сердца?

На изображении часто просматриваемые Повышение потенции: препараты, цены

Повышение потенции: препараты, цены

На изображении часто просматриваемые Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

Страдает ли мужская потенция после 50 лет?

На изображении часто просматриваемые Сниженная потенция? Какой врач поможет?

Сниженная потенция? Какой врач поможет?

На изображении часто просматриваемые Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

Какая потенция ожидает мужчин в 60 лет?

На изображении часто просматриваемые Поможет ли для потенции корень растений?

Поможет ли для потенции корень растений?

На изображении часто просматриваемые Как улучшить потенцию у мужчин?

Как улучшить потенцию у мужчин?

На изображении часто просматриваемые Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Как повысить потенцию мужчин естественными путями?

Лучший способ узнавать о новостях первыми